Si quieres un desayuno completo, saludable y delicioso aquí tienes 5 que te harán disfrutar a la vez que te aportarán los nutrientes que necesitas.
Además los puedes preparar en el momento en el que vayas a consumirlos o hacerlo la noche anterior e incluso llevarlos contigo al trabajo.
También se pueden tomar fríos o calentarlos antes de añadirles la fruta.
La base de los 5 es la misma:
- 3 cs bien colmadas de copos de avena integral
- 1 cs de chía
- 1/4 cs de linaza
- 1/2 taza de leche vegetal o la que más te guste
En mi caso utilizo tanto leches vegetales como leche desnatada.
Yo no le añado ningún edulcorante porque con la fruta ya queda bastante dulce, pero se puede endulzar con sirope de agave o con eritritol que son los dos que yo utilizo en otras recetas o de cualquier otro de vuestro gusto.
Aquí os propongo estas 5 combinaciones:
Manzana, kiwi, melocotón y pera.
Fresas, kiwi, arándanos y manzana.
Frambuesas, arándanos, albaricoque y melón.
Frambuesas, manzana, kiwi y papaya.
Albaricoque, plátano y cerezas.
Espero que disfrutes de estas deliciosas combinaciones en tus desayunos y que me dejes un comentario diciéndome que te han parecido.
