6 deliciosos batidos de verduras con frutas

Mezclar frutas y verduras es una manera muy agradable de consumir las cantidades que médicos y nutricionistas nos recomiendan si queremos seguir una dieta saludable.

En este post os voy a mostrar 6 maneras diferentes de mezclar verduras y frutas que harán las delicias de cualquiera que las pruebe.

También es una inteligente forma de conseguir que los más pequeños tomen verdura sin enterarse de que lo están haciendo.

Además tomar la verdura cruda nos permite aprovechar al máximo todos los nutrientes que nos proporcionan y que podemos perder cuando los cocinamos.

Podéis tomarlos a cualquier hora del día pero yo prefiero tomarlos como desayuno y sobre todo como merienda.

Será una forma deliciosa de llenar nuestro estómago con muy pocas calorías así que también nos ayudará a controlar o bajar de peso.

Vamos con ellos.

Batido de espinacas con kiwi y platano

  • 2 tazas de espinaca
  • 1 kiwi
  • 1/2 plátano
  • 1/2 vaso de leche de almendras

Batido de zanahoria con naranja

  • 1 naranja
  • 1/2 manzana
  • 1 zanahoria
  • 1/2 vaso de leche de avena

Batido de fresas con espinacas

  • 2 tazas de espinacas
  • 5 fresones
  • 1/2 plátano
  • 1/2 vaso de leche de soja
  • 1 cc de sirope de agave

Batido de col, manzana y plátano

  • 2 tazas de col troceada
  • 1/2 manzana
  • 1/2 plátano
  • 1/2 vaso de leche de coco

Batido de acelgas, plátano y manzana

  • 2 tazas de acelgas muy tiernas
  • 1/2 plátano
  • 1/2 manzana
  • 1/2 vaso de leche de avena

Batido de limón, manzana y espinacas

  • 2 tazas de espinacas
  • 1 limón
  • 1/2 manzana
  • 1/2 vaso de leche de soja
  • 1 cc sirope de agave

En todos procederemos de la misma manera: pondremos primero en el vaso de la batidora las verduras, después añadiremos la fruta cortada y con piel, excepto en el caso de la naranja, el limón y el plátano que la retiraremos.

Después añadiremos la leche y el sirope de agave en el caso de que lo lleven.

Si la mezcla os gusta más líquida podéis añadir más leche vegetal o agua hasta que quede a vuestro gusto.

Os recomiendo que probéis todos.

Seguro que os sorprenderán y los incluiréis en vuestra dieta saludable.

Si quieres ver esta otra receta pulsa en la foto

Batido de espinacas, manzana y plátano



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